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• [비바 2080] 불면증 이겨내고 잘 자는 법...건강 ‘숙면법’ 이렇게

  짠 음식도 피해야 한다. 코골이나 폐쇄성 수면무호흡증을 악화시키고, 자다가 소변을 자주 보게 만들어 숙면을 해치기...

  www.viva100.com 2024-09-02
• [비바 2080] 열대야에서도 ‘숙면’을 원한다면 이렇게

  아이스커피 같은 차가운 음식이나 커피도 취침 전에는 금물이다. 세로토닌이 많이 들어있는 우유, 멜라...

  www.viva100.com 2024-07-31
• [비바 2080] 노후의 불청객 '불면증'… 어떻게 극복하고 관리해야 할까

  나이가 들면서 수면 중 각성하게 만드는 코르티솔 분비는 늘어나는 반면에 숙면을 돕는 멜라토닌 분비가 줄어들기 때문...

  www.viva100.com 2024-07-30
• [비바100] 불면의 계절, 숙면 취하려면… 열대야엔 미온수보다 찬물 샤워를

  청색광은 멜라토닌 생성, 분비를 현저히 감소시켜 깊은 잠에 들지 못하고 수면에 방해를 준다. 먼저 소음, 온도 등...

  www.viva100.com 2024-07-23
• [1분건강] 열대야에 잘 자려면 이것만 지키자

  이후 수면에 들어서면 체온이 떨어지기 시작해 ‘멜라토닌’이 분비되면서 깊은 잠을 유지하게 된다.잠에서 깨기 2시간...

  zdnet.co.kr 2024-07-15
• [비바 2080] 노화를 늦출 건강 소화법① ‘자연위생학’을 아십니까

  하루 24시간을 몸 안의 독소를 배출하는 ‘배출 주기’(새벽 4시~낮 12시), 음식을 섭취하는 ‘동화 주기’(낮...

  www.viva100.com 2024-07-02